Toitumise põhitõed

Tänapäeva elustiil ning toitumine soodustavad lisakilode teket ja tihtipeale ei märka inimesed kaalutõusu enne 10-20 kg ülekaalu tekkimist. Selleks, et kaalu hoida või vajadusel langetada on vaja teadmisi, motivatsiooni ja tugevat tahtejõudu. 

Toiduvalikul soovitab Terviseinfo portaal järgida neid nelja põhimõtet: 

  1. Söö vastavalt vajadusele
  2. Tarbi organismile vajalikke toitaineid õiges vahekorras
  3. Mõõdukalt võid süüa kõike, mis maitseb
  4. Söö mitmekesiselt

Toitumise põhitõed on täpsemalt kirjeldatud siin: toitumine.ee/toitumise-pohitoed-2/
Tervise Arengu Instituut (TAI) on koondanud kogu toitumise alase info veebilehele www.toitumine.ee
Nimetatud veebilehel saad:

  • Tutvuda tervisliku toitumise põhitõdedega
  • Soovitusi ja nippe tervislikuks toitumiseks
  • Arvutada kehamassiindeksit, päevast energiasoovitust ja proovida erinevaid kalkulaatoreid
  • Esitada küsimusi toitumisspetsialistile

Abivahend teadliku ja mitmekesise toitumise jaoks on TAI loodud veebipõhine toitumisprogramm, mis mitte ainult ei ole toidupäevik, vaid analüüsib ka sisestatud toitude energia- ja toitainete sisalduse vastavust riiklikele ea- ja soopõhistele toitumissoovitustele. Lisaks leiab sellelt lehelt huvitavaid retsepte, kalkulaatoreid ning võimalik anda leheküljele ka tagasisidet. Uuri lähemalt: tap.nutridata.ee/